Tomar conciencia de que todos tenemos las herramientas necesarias a nivel interno para gestionar y potenciar nuestro nivel de energía, liberando tensiones y estrés acumulados. El Yoga es una ciencia milenaria con la que, a través de su práctica, nos enseña a conectar con nuestra fuente de sabiduría interna y así poder gestionar nuestros estados emocionales. Con esto conseguimos un impacto real y positivo en nuestras actitudes y comportamientos para afrontar las responsabilidades del día a día, tanto en nuestro entorno laboral como en nuestra vida personal, siempre desde una mirada calmada y consciente.
Los asistentes aprenderán técnicas de estiramientos y respiración para liberar tensiones musculares, disminuir los niveles de estrés y ansiedad, incrementar el nivel de concentración mental, así como para equilibrar y potenciar el nivel de energía a lo largo del día.

Dirigido a personas con responsabilidades en el área de RRHH interesadas en aprender herramientas que sirvan para gestionar su nivel de estrés y potenciar su nivel de energía en el día a día, tanto para ellas mismas como para sus equipos

Metodología

La metodología será un mix entre práctica y nociones teóricas sobre lo que se trabaje para la correcta asimilación de los contenidos.

Se realizarán ejercicios individuales y por parejas y se entregará material sobre los contenidos del taller para su posterior revisión y práctica.

Se pretende que los asistentes practiquen y adquieran el hábito de las técnicas aprendidas en su día a día, por lo que se propondrá una agenda de acciones para los siguientes 10 días del taller.

Ha desarrollado su carrera profesional en el campo del Marketing y la Comunicación, ha colaborado en diferentes empresas multinacionales en España y en el extranjero trabajando en diversos entornos multiculturales durante más de 10 años. Así mismo, es profesora titulada de Yoga con años de práctica en esta ciencia milenaria. Su actual visión es la de integrar ambos mundos, el de la empresa y el Yoga, para ofrecer herramientas potentes y sostenibles al alcance de todos, que permitan potenciar el nivel de conciencia y de bienestar personal de los individuos, incrementando los niveles de productividad, facilitando culturas abiertas al cambio, flexibles, dirigidas hacia la excelencia y lideradas y gestionadas tanto por la cabeza como por el corazón.

• Presentación del taller: Objetivos, contenidos y metodología. Qué es Yoga, concepto y contextualización.
• Sesión Práctica: Toma de conciencia. Relajación y práctica respiratoria Shumya.
• Conceptos básicos sobre el alineamiento corporal. Preparación corporal y sesión completa de yoga, movilización a todos los niveles: calentar articulaciones, liberar zonas con tensión y tomar conciencia de nuestro cuerpo. Meditación.
• Teoría: Introducción a conceptos importantes sobre la respiración:
  - Conocer cómo respiramos
  - La respiración energética
  - La conexión cuerpo-respiración- mente
  - Tipos de respiración
• Práctica: Ejercicios de respiración. Toma de conciencia de los tres espacios respiratorios: abdominal, costal y clavicular. Respiración completa. Trabajo por parejas.
• Técnica de respiración equilibrante Maha Pranayama y respiración relajante Ujjayi Pranayama.
• Teoría: Beneficios del Yoga y de la práctica de la respiración a nivel físico, mental y emocional. Impacto en el individuo y en su entorno laboral.
• Plan de acción Propuesto para los próximos 10 días: estiramientos, descansos y respiración. Consejos sobre una vida más sana acompañando a la práctica de la respiración diaria.
  Reflexionar sobre lo que me ha aportado el seminario. Diseñar mi plan de acción
• para los próximos 10 días: mejorar mi bienestar y calidad de vida fuera y dentro de mi entorno laboral. Trabajo por parejas.
• Comentarios generales y feeback de la sesión.

Material necesario a traer por los asistentes:

Esterilla y toalla para realizar la práctica.
Cojín mullido para sentarse
Ropa cómoda preferiblemente de color claro.
Chaqueta o algo para taparse en la relajación

Notas importantes:

Abstenerse personas con problemas vertebrales, lumbago, ciática, vértigos, ansiedad o cualquier otro problema que impida la realización sin riesgos de la sesión. También embarazadas
Evitar entrar móviles, zapatillas, bolsos, mochilas en la sala.
Venir desayunados al menos una hora antes